将近10点，县委副书记、县长石华雄同志带领中组部挂职的颜道帅、刘爱卿两位副县长来拱坝乡，参加了全民共建活动启动仪式。在坎坎村村委会为坎坎村养殖协会、农民夜校揭牌，并为老人咨询团、卫生执行队、女子先锋队等三个基层组织授旗，现场为养殖户赠送了猪娃;到拱坝中心小学启动了“红领巾行动”，并为红领巾行动小分队授旗;到乡政府为拱坝乡农民夜校揭牌，并对办好夜校搞好培训提出了希望。
大约11时，武都区政府区长李平生带领有关方面负责同志来到乡上。在乡政府四楼会议室举行了拱坝乡和武都区两水镇结为“友好乡镇”的签约仪式，武都区、舟曲县人民政府主要负责同志，两水镇、拱坝乡的党委书记分别介绍了县乡经济社会发展有关情况，就产业发展、技术培训、智力扶贫等事项达成协议。俗话说：远亲不如近邻。走动了几十年的陇南市武都区两水镇和舟曲县拱坝乡终于结成了“亲戚”。从今天，两个乡镇开始了携手并进谋发展的新时代。最初考虑到拱坝乡和武都区两水镇地域相邻、产业相近、一水相连，长期以来就交往密切。部第八帮扶组积极与武都区协调联系，就两个乡镇结为“友好乡镇”达成了意向。两个乡镇的“联姻”，将为拱坝带来新思想、新技术，引领这里的农民换脑子，走出大山，走向幸福美好的新生活。围绕拱坝农民迫切需要的大棚种植技术，武都区先期选派李彦明、焦武民、王永红等7名优秀农业专家，来拱坝乡开展了技术培训，实地指导大棚蔬菜种植技术，并选派10名种植方面的“土专家”与拱坝乡30户农户结成对子，采取“请进来、走出去”的方式，通过面对面地讲、手把手地教，来提高群众的大棚种植技术。签约仪式结束后，拱坝乡派出首批素质较好的20名农民群众到两水镇实地考察学习蔬菜大棚种植技术，他们将和两水镇的群众一起生活一起劳动10天时间。另外40名群众将在端午前后赴两水镇学习花椒、核桃种植嫁接技术。
今天是个好日子，是值得拱坝乡人民永远记住的日子。在省委组织部的精心指导下，拱坝乡围绕“联村联户为民富民”行动，创新工作思路，创新活动形式，创新实践载体，积极服务助推“双联”行动，为拱坝乡的扶贫攻坚带来了新的生机，注入了新的活力。
为了进一步加强对贫困群众的培训，增强群众的致富能力，结合乡村生产生活实际，拱坝乡组织成立了乡“农民夜校”和帮扶的片片村、坎坎村、拱坝村、卡子村4个分校，主要聘请县乡农业技术员、产业发达地区有实践经验的“田秀才”和“土专家”进行种植养殖方面的技术培训和辅导，使贫困村群众能够掌握一门致富技能，增强贫困群众的发展能力和信心。这几天，围绕大棚蔬菜种植、农作物病虫害防治、养猪、花椒树修剪、农产品运销、美化环境等，夜校已先后聘请武都区花椒中心技术专家王永红等举办了6期培训班，有366名农民群众参加了学习。
针对坎坎村有养猪的传统，加之目前群众养猪积极性很高的实际，省委组织部帮扶组把养猪作为坎坎村主导产业进行重点培育，指导村上成立了养殖协会，制定了章程，从带头人扶持、圈舍修建、品种引进、防疫和售后服务等制定了一整套措施，选举产生了协会组成人员，由原任老支书、养猪大户任重担任会长。协会不仅制定了村里今后5年养猪发展规划，还从每一个养猪户做起，做好细致的技术宣传和辅导工作，并从陇南市武都区请来养殖专家焦武民、王永红，现场讲解养猪知识，指导疫情防治工作。同时，这次王主任帮助协调资金15万元，开展了向养猪积极分子奖励猪娃活动，已发展24户养殖大户，赠送猪娃353头。
同时，为了使广大群众都能够参与到“双联”行动中来，组织开展了全民共建活动，充分调动各方面力量参与村级社会管理中。第一，各村成立由6名有经验、有威望的老人组成老人咨询团，为群众宣传党和国家的方针、政策，提供法律法规、安全生产等知识的咨询，调节矛盾纠纷。第二，由10名有知识、能力强的妇女组成女子先锋队，协助妇联开展工作，帮助妇女转变观念，提高综合素质。第三，由12名能力强、有责任心的群众组成卫生执行队，负责全村环境卫生分段包干以及责任落实工作，监督农户日常家庭卫生，宣传环境卫生常识。3月29日，乡上启动了“卫生日”活动，由村“卫生执行队”打先锋，组织全乡干部、职工、学生、群众齐上阵，通过集中整治，使过去脏、乱、差的.村容村貌焕然一新，为广大群众的生产生活创造了舒适的环境。同时，还在乡中心小学成立了“红领巾行动小组”，设立监督员和文明小卫士等岗位，由学校统一管理，
定期组织学生在各村进行卫生大扫除，通过“小手拉大手” 、“小喇叭大宣传”的方式，把“双联”的好政策、好风尚传播到了千家万户，带来一股清新文明的社会风气。
这一系列活动的开展，营造了全民参与“双联”行动、加快农业产业发展、共建美好家园的浓厚氛围，极大地激发了广大人民群众创造美好生活、参与“双联”行动、促农增收致富的热情。
自从《女生日记》出版后，我就猜想会有有一本名叫《男生日记》的书出版，果然，我花费十九元，买了这本书，看了之后，最近发现这也是我最喜欢的书之一。
里面写的是吴缅的爸爸从拉萨乘飞机回来了，吴缅去机场接他，和他商量了一件事，他知道吴缅向往拉萨，所以让他选择，（1）乘飞机不到三小时就可以到，（2）跟军车走，一个星期就能到，中途也许会经历许多惊险故事。吴缅不假思索地选择了第二个方案，但吴维（吴缅的爸爸名字）却严肃地讨论这件事，吴缅却说，我决定的.事，很难再改变，他爸爸却说，去跟妈妈再商量商量，事实上他们已经离婚了，但吴维和妈妈却还是和和睦睦的，没有任何争吵。商量后，妈妈同意了 ，并问几号走，吴维说，26号走。
最令我感动的是，吴缅为了宋立春（吴缅的同学），他考上了一中，却因为家庭条件，不能读这所学校了，吴缅、精豆豆、古龙飞、鲁肥肥为了帮助他读这所学校，去酒吧演义，挣了14360元，给宋立春，让他读这所学校。
精彩吧？我希望大家去看一看！
在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。
运动减肥——高频率、高强度的健康运动?
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。
运动减肥——分段做运动效果会更好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
运动减肥——掌握好强弱的节奏
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
运动减肥——热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的`积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
运动减肥——负重多燃烧10%的热量
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
运动减肥——游泳时在水中行走
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
运动减肥——傍晚是运动的黄金时间
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
运动减肥——运动过程都不能马虎对待
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
运动减肥——全身性运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
清脆的上课铃响了，老师像往常一样来到了教室，但是今天老师和往常有点不一样，右手食指上裹着厚厚的纱布我着白色的纱布，一动不动。
走上课堂，老师故作轻松地说：“在下车的时候，身体出了了，手没出了，关门的时候手被门夹到了。”“但是没有问题，已经及时去医院包扎过伤口了。”看着我们担心的眼神老师又说到。下课了，同学们都三三两两的出去了，但是我的脑海中不断地浮现出老师因为手指受伤，所以遇到种种困难的画面，它使我萌生了一个想法，我要帮助老师早日康复。“想要让何老师早日康复，我是不是要给何老师药物呢？”我心想“不行不行、何老师已经包扎好伤口了再送药已经没有用了。再说了我又不是医生，如果送错了药不但没有让伤口愈合，而且让他更加严重，这可怎么办啊！”最后、我思来想去，决定给老师苹果，既能代表平平安安，又能让老师甜在心中，让伤口早日愈合。
晚上，刚刚吃完饭，我就拿出已经珍藏很久的100元钞票拿了出来，带着它去买水果。在水果店里，我精挑细选，这个有黑斑、不要；那个太小、不要;这些看上去不新鲜、不要……到最后老板都嫌我烦了，我带着四个大小均匀、色泽红润的苹果回家了。我把苹果放在一个盒子里，并写好了一张小贺卡放在里面，大功告成。
我把精美的`礼物送给了老师，并且祝老早日康复，老师开心极了，欢声笑语冲满了整个办公室……
暖、它也许是一句感动的话语，一声温柔的赞扬，只要我们献出我们的一点爱，这就是暖，做暖事方能为暖人。
一开学就忙，大大小小都忙。三月中的时候又给眺眺报了学而思杯赛，所以这几周都在忙着复习数学和英语，准备比赛。小朋友虽然累，虽然有时有点不情愿，但这段时间每天回家除了学校的作业，做奥数、背英语单词、练琴都还算配合，而且每天还要见缝插针一本一本地读课外书。
四月六日上午终于考完了，英语没，语文应该没什么问题，数学一般。等14日出成绩看看如何吧，好歹孩子也努力过了。
从四月一日起，语文要求写一句话日记，如果不是写字太用劲写得手酸的话，我估计眺眺每天都有很多话写。每次看到他满腔热情地在书桌前写日记，我就会和他爸爸说：“又开始爬格子了！”
今日得空，将眺眺一日至四日的日记补录
20xx年4月1日
下了两个多星期的雨，今天，雨停了，我很高兴！正巧，数学也考了100分，还有我终于可以在四号本上发挥我的思想了！更令我高兴的是：朱老师给我们讲的三国故事，好多啊！
放学回家后，妈妈给我做了美味的土豆烧牛肉。
吃完饭后，妈妈给我讲了一个王戎的故事。《晋书·王戎传》上说：他家有好李，要把它卖出去，又怕人家得其种，都先钻其核而后卖之。王戎真聪明啊！
因为我还要背英语单词、做奥数，所以明天再写啦！
（朱老师批语：一分耕耘，一分收获！A+）
20xx年4月2日
再从昨天说起，刚停了一天的雨，今天又下起来了。
中午，妈妈接我回家的路上，刚好下起了倾盆大雨。它一点儿也不像朱自清笔下的牛毛和花针，依我看，它应该像一粒粒豆子吧！那豆大的雨点砸在水洼中溅起一朵朵水花，我以前怎么没发现一滴小雨珠有这么大的力量呢？
这没完没了的雨让我不禁想起了古人的'一句诗：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”！
（朱老师评语：忍不住写了两个A+，一切尽在不言中！）
20xx年4月3日（小雨）
今天晚饭后，我和妈妈去散步，看到有个卖伞的，就上前去买了一把。
我买的是一把透明的伞，走的时候，我心里边儿正得意着呢。忽然，“啪啦”一声，伞的头掉了，我心里想：“还是不能太得意忘形啊！”幸亏还能装回去。
我新伞的颜色有点特别。它的颜色是黄色的，但撑开后是透明的。有了这把小伞，我就有了一个可以移动的透明蘑菇，可以随意在雨中漫步！（大雨就不行了）
(朱老师批语：好！)
20xx年4月4日
午睡后，我和妈妈去高尔夫*玩了一会儿，又去商店逛了一会儿。
我在路上看到一棵挂满豆子的树上有一个像蜂窝一样的大鸟窝。
当我走过池塘时，看见许多小朋友在捞蝌蚪。我又是高兴又是恨。高兴的是，捞走了以后，池塘就没那么吵了；恨的是：池塘就没有生机了！(确实)
我探过头往池塘里看了一下，看见一只小蝌蚪的头变大了，它的前足已长出，而且清晰可见。
池塘边的柳枝弯下腰来，在水面摇摆，似乎在照镜子。
我们经过石板桥时，妈妈发现了长在石头底下的蘑菇，我惊叹不已地说：“春天真是个万物复苏的季节啊！”（*高尔夫是个小区的名字）
(朱老师批语：好！)
一开始，我们大家都以为他很可怜，后来，我们都改变了对他的看法。 “一二三四五，去打××狗，go！go！go！”我们班的那些男生们一边哼着顺口溜，一把嚣张的向他走去，不过一会儿，全部男生就几乎聚集到他的课坐那儿去了。男同学们不怀好意的看着他，嘴边还带有挑衅的笑容。 “你……你们想干嘛？”见到来势汹汹的男生们，他胆怯的嘀咕了一声，看着他的双眼就能知道他有多么恐惧与可怜，或许还有些别的。 “没干什么，就是想找你玩玩，哥们，来吗？”“砰！”说罢，一个男生的拳头就冷不丁的落在了他的脸上。“哈哈，哥们，和我们玩很好玩吧！”又是一脚向他踹去。二十几个男生围成一圈。围着他拳打脚踢的，还时不时的发出几声怪里怪气的.“哥们找你玩玩”之类的话…… 他捂着头，不敢动一下，不敢反抗，只是任凭他们几十人的冷嘲热讽。耳边是其他的男生的“哈哈”的笑声。
“唉，真没劲，这傻子真傻！无聊！”男生们打够了他还要抱怨他几声才一哄而散。剩下他一个人蹲在角落里抽泣，看着墙上的他的灰色的影子在已耸一耸的，仿佛他真的很可怜…… 是的，我们班的男生是**的，他在其他男生的**的衬托中，似乎是最纯洁的，但他一样是肮脏的。这是通过那几件事后我对他的看法。 那时上次段考的事情了，那次我的座位坐的很糟糕：最后一组的最后一个（后面就是垃圾桶！）而且我的旁边就是他！开始考试了，刚开考的时候情况还好。可考到一半是他突然将我身后的垃圾桶提到我面前，哈哈大笑起来：“收垃圾的死垃圾，你好啊！哈哈！”我见了心里很不高兴，但这毕竟是考场嘛，所以就睁一只眼闭一只眼算了吧！谁知他竟然得寸进尺了！又将一个自己嚼完了的槟榔吐在了我的课桌上！…… 而且他不仅对我欺负，对其他女生也一样！有一次，老师为了让同学们更好的学习，便把座位换动了一下，毛川很不幸，坐在了他的后面。于是每天欺负毛川成了他的必修功课。有时他会没一点事就将毛川踢一脚。有时他便在课本上画一个猪什么的东西，而且还在旁边无聊的写上一句：这是我身后的死三八，哈哈！总之，自从毛川坐到了他身后就没有哪天不生气的！ …… 这样的事情还有好多好多。他只是一个在男生面前软弱无力，在女生面前装神气的败类。如果如此肮脏恶心也值得我们去可怜的话，那世界上就没有不值得我们去可怜的人了！ 肮脏，恶心，在才是真正可以形容他的词语吧！ 原来他并不可怜，而且令人可恶！